动作要领81mD这个动作8PFZ太常见,WnLd兴趣的可kyE3去尝试一XJpm,注意最C68H点时,用1TmD收缩和挤hb0f臀部肌肉JpAh负重选择10~12RM
动作要领:缆绳下压LXRs这是肌肉训练的根本SCmG法,单关节动作,就kSph把这一块肌肉练大,eOzz神会使用很大的重量Sp16并请伙伴压住肩膀,GVlq止借RAVz